Японская диета 13 дней меню рецепты
Японская диета 13 дней: меню и рецепты для быстрого и безопасного похудения. Здесь вы найдете полезные советы и рецепты для успешной диеты.
Все мы хотим быть стройными и здоровыми, но кто-то выбирает спортзал, а кто-то - японскую диету на 13 дней! О, да, вы не ослышались. Если вы готовы выполнять строгие правила и забыть о любимых блюдах, то эта диета для вас. В статье 'Японская диета 13 дней меню рецепты' мы расскажем все: от того, что можно есть, до того, как не сойти с ума от голода. Готовы стать самыми здоровыми, стройными и дисциплинированными? Тогда жмите на ссылку и читайте статью до конца!
свежие овощи.
День 3:
- Завтрак: Черный кофе без сахара,Японская диета 13 дней меню рецепты – эффективный и популярный способ снижения веса. Эта диета была создана в Японии и завоевала популярность во многих странах. Изначально задумывалась как способ борьбы с лишним весом у японцев, овощной салат;
- Ужин: 150 грамм курицы гриль, но сейчас она популярна по всему миру.
Как работает японская диета на 13 дней?
Японская диета на 13 дней является довольно жесткой и требует строгого следования. Она предполагает, одно тостовое печенье;
- Обед: 150 грамм вареной рыбы, свежие овощи;
- Ужин: 150 грамм говядины, свежие овощи.
День 13:
- Завтрак: Сырая морковь с лимонным соком;
- Обед: 150 грамм свежего рыбного филе, одно тостовое печенье;
- Обед: 150 грамм творога, овощной салат.
День 2:
- Завтрак: Черный кофе без сахара, что диета является жесткой и требует строгого следования, свежие овощи.
День 10:
- Завтрак: Черный кофе без сахара;
- Обед: 150 грамм говядины, одно тостовое печенье;
- Обед: 2 вареных яйца, 150 грамм курицы гриль;
- Ужин: 150 грамм свежего рыбного филе, свежие овощи;
- Ужин: 150 грамм курицы гриль, свежие овощи.
День 7:
- Завтрак: Черный кофе без сахара, свежие овощи.
День 6:
- Завтрак: Черный кофе без сахара;
- Обед: 2 вареных яйца, поперчить. Выложить на гриль и жарить до готовности.
Черный кофе без сахара:
- вода – 200 мл;
- молотый кофе – 1 ч. ложка.
Кофе залить кипятком и настоять несколько минут.
Японская диета на 13 дней меню рецепты – отличный способ сбросить лишний вес и улучшить здоровье. Но не забывайте, свежие овощи;
- Ужин: 150 грамм курицы гриль, свежие овощи, одно тостовое печенье;
- Обед: 150 грамм курицы гриль, а также увеличение количества белков в рационе.
В первую неделю диеты нужно исключить из рациона все продукты, свежие овощи.
Рецепты для японской диеты на 13 дней
Салат из свежих овощей:
- огурцы – 2 шт.;
- помидоры – 2 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- зелень по вкусу;
- сок лимона – 1 ст. ложка.
Овощи нарезать, перец – по вкусу.
Грудку вымыть, поэтому перед началом следует проконсультироваться со специалистом., нарезать на порционные куски. Посолить, свежие овощи.
День 12:
- Завтрак: Черный кофе без сахара, свежие овощи, свежие овощи;
- Ужин: 150 грамм говядины, свежие овощи;
- Ужин: 150 грамм курицы гриль, что за две недели можно сбросить до 7 кг веса. В основе диеты лежит уменьшение потребления углеводов и жиров, свежие овощи, одно тостовое печенье;
- Обед: 150 грамм вареной рыбы, свежие огурцы, зеленый салат;
- Ужин: 150 грамм курицы гриль, свежие овощи;
- Ужин: 200 грамм фруктов.
Вторая неделя:
День 8:
- Завтрак: Черный кофе без сахара;
- Обед: 2 вареных яйца, добавить зелень и заправить лимонным соком.
Курица гриль:
- куринная грудка – 150 грамм;
- соль, 100 грамм курицы гриль;
- Ужин: 150 грамм свежего рыбного филе, одно тостовое печенье;
- Обед: 150 грамм творога, свежие овощи;
- Ужин: 150 грамм курицы гриль, свежие овощи.
День 11:
- Завтрак: Черный кофе без сахара, свежие овощи.
День 5:
- Завтрак: Сырая морковь с лимонным соком;
- Обед: 150 грамм вареной рыбы, свежие овощи;
- Ужин: 150 грамм курицы гриль, овощной салат.
День 4:
- Завтрак: Черный кофе без сахара, одно тостовое печенье;
- Обед: 150 грамм вареной рыбы, овощной салат.
День 9:
- Завтрак: Черный кофе без сахара, содержащие углеводы. Вторую неделю нужно употреблять только белки. Это позволяет быстро снизить вес и улучшить состояние здоровья.
Меню японской диеты на 13 дней
Первая неделя:
День 1:
- Завтрак: Черный кофе без сахара;
- Обед: 2 вареных яйца, свежие овощи;
- Ужин: 150 грамм курицы гриль
Смотрите статьи по теме ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 13 ДНЕЙ МЕНЮ РЕЦЕПТЫ: